Varicocele Testosterona
Más información sobre la testosterona para el varicocele
Varicocele: ¿Es posible una disminución de la testosterona?
Un problema común con varicocele es la testosterona. Los testículos pueden resultar dañados por una vena varicosa. Como consecuencia, el testículo dañado ya no puede funcionar correctamente. El sobrecalentamiento del testículo puede perjudicar la producción de esperma y provocar dolor testicularque también puede afectar a la la fertilidad de los hombres afectados por el varicocele. Aprenda más sobre cómo aumentar los niveles de testosterona de forma natural.
Nota: Asegúrese de leer siempre hasta el final del sitio actual para tener acceso completo a toda la información útil y a los consejos de los expertos.
Varicocele testosterona: Lo mismo ocurre con la producción y la liberación de testosterona. El nivel de testosterona en el organismo puede verse reducido por la influencia del varicocele. Algunos urólogos creen que la variz testicular no tiene una influencia decisiva en la producción y liberación de testosterona, ya que en el caso de los varicoceles el otro testículo compensaría el desequilibrio. Aun así, el nivel general de testosterona en el cuerpo sería mayor con dos testículos sanos. ¿Está de acuerdo? Por esta razón, es muy importante tomar medidas naturales para contrarrestar el varicocele lo antes posible para evitar que se siga desarrollando, lo que puede significar una mayor disminución de los niveles de testosterona.
Síntomas de la deficiencia de testosterona
Como consecuencia de la menor concentración de testosterona en la sangre, los hombres (a menudo también a una edad avanzada) sufren los típicos síntomas de déficit de testosterona, como:
- Desgana / fatiga
- Disminución de la libido
- Problemas de erección / disfunción eréctil
- Aumento de los niveles de estrógeno
- Reducción de la fertilidad
- Reducción del realce muscular
- Ginecomastia
Los hombres a menudo culpan al varicocele de todos estos síntomas de deficiencia de testosterona sin antes examinar de cerca los factores que reducen / promueven la testosterona en sus vidas. Por lo tanto, vale la pena examinar más de cerca y considerar varios factores que aumentan la testosterona.
El hecho es que: Hay una serie de actividades para aumentar la testosterona que básicamente todos los hombres pueden realizar.
En esta sección nos gustaría presentar 8 formas efectivas de aumentar naturalmente la concentración de testosterona en su cuerpo:
1. Entrenamiento físico - Fuerza / Resistencia
Hay un total de 2 métodos de entrenamiento físico con el que se aumenta la liberación de testosterona en el organismo.
1) Entrenamiento con pesas: Los estudios científicos han demostrado que el entrenamiento con pesas altas puede aumentar la liberación de testosterona en el cuerpo de manera específica y aguda. Al mismo tiempo, el entrenamiento con pesos elevados potencia la quema de grasas, lo que reduce el exceso de grasa corporal. (1)
Además, la liberación de testosterona puede verse influida positivamente por un ajuste en las pausas de las series de entrenamiento. Según un estudio, los hombres liberaron la mayor cantidad de testosterona cuando el descanso entre las series de entrenamiento de sentadillas y press de banca fue de 90 segundos.
Nota: El levantamiento de pesos pesados, como las sentadillas con varices en los testículospuede ser un factor de riesgo para un mayor desarrollo de la vena varicosa. Por lo tanto, es mejor utilizar la prensa de piernas (acostada) para reducir la carga vertical sobre el varicocele. Puede encontrar más información al respecto en el Guía para el tratamiento del varicocele.
2) Deportes de resistenciaMás concretamente entrenamiento por intervalos de alta intensidad (entrenamiento HIT), también tiene un efecto positivo similar en la liberación de testosterona, según los resultados de las últimas investigaciones. Se corre y se esprinta a intervalos durante 10-15 minutos. Para averiguar la duración de los intervalos más adecuada, se suele realizar un análisis de la frecuencia cardíaca de antemano en su estudio de fitness y salud. Consulte a su entrenador local. (2)
Nota: Las carreras de resistencia largas (jogging) a partir de 45 minutos pueden provocar una reducción de los niveles de testosterona en el organismo debido al agotamiento y, por tanto, no son adecuadas para aumentar la liberación de testosterona. (3)
Nota: No te pases con el entrenamiento con pesas. Especialmente los hombres no entrenados deben empezar a entrenar lentamente y sólo aumentar con el tiempo y la experiencia. De lo contrario, el riesgo de lesiones es muy alto.
2. Reducción del peso corporal y de la grasa del vientre
Los hombres con un gran perímetro abdominal pueden además aumentar su nivel de testosterona atacando el tejido adiposo visceral de su grasa abdominal mediante un entrenamiento específico de fuerza/resistencia. La razón es la propiedad de conversión hormonal del tejido adiposo visceral, que convierte la testosterona masculina en la hormona femenina estradiol. Esto significa que cuanto menos grasa visceral hay, menos testosterona se convierte en estrógenos. Esto aumenta la concentración de testosterona en el cuerpo. (4)
Además, si tiene un sobrepeso excesivo, la pérdida de peso puede aumentar aún más la testosterona, ya que el tejido adiposo de otras partes del cuerpo presumiblemente tiene efectos similares en la conversión hormonal.
3. Aumentar la testosterona - Vitamina D
82% de los hombres del hemisferio norte padecen deficiencia de vitamina D. Los estudios demuestran que los hombres que anteriormente tenían una deficiencia de vitamina D podrían mostrar un aumento de los niveles de testosterona tras la administración de suplementos de vitamina D.
La vitamina D es una vitamina vital que produce el propio organismo a través de la exposición a la piel del sol. Por regla general, 1-2 horas de exposición al sol al día son suficientes para producir la cantidad necesaria de vitamina D. Sin embargo, las personas con tonos de piel más oscuros necesitan más luz solar para producir la misma cantidad de vitamina D.
Los que viven cerca del ecuador tienen menos que preocuparse por la carencia de vitamina D. En las regiones alejadas del ecuador, como Europa, debería considerarse un complemento de vitamina D en forma de gorras, especialmente en las estaciones más oscuras. La vitamina D aumenta los niveles de testosterona y, al mismo tiempo, refuerza el sistema inmunitario.
4. El asesino de la testosterona: ¿el estrés cotidiano?
Cada día estamos expuestos a numerosas situaciones de estrés interno y externo. Por un lado, existe el estrés positivo (por ejemplo, la anticipación/el logro de objetivos/los cumplimientos), pero por otro lado, también existe el estrés negativo (por ejemplo, el estrés de tiempo/el estrés laboral/el estrés físico). Cuando el cuerpo experimenta estrés, libera la llamada hormona del estrés, el cortisol. El cortisol ayuda al cuerpo a tener más energía en el momento del estrés.
Pero al mismo tiempo, el nivel de testosterona en el cuerpo desciende y el sistema inmunitario se ve atacado. Por lo tanto, el aumento de nivel de testosterona, ayuda a empezar a afrontar mejor el estrés cotidiano desarrollando mejor estrategias de gestión del estrés. Encontrará mucha información y prácticas útiles para una mejor gestión del estrés y técnicas de relajación en el guía para el tratamiento del varicocele.
5. Aumentar la testosterona a través de un sueño saludable
Un sueño saludable es esencial para un equilibrio saludable de la testosterona. El agotamiento físico, el estrés y la falta de sueño provocan un descenso de los niveles de testosterona en el organismo, científicamente demostrado. Especialmente en los hombres jóvenes, la falta de sueño y la mala calidad del mismo pueden tener un efecto muy negativo en el nivel de testosterona del organismo. Así que asegúrate de dormir lo suficiente. El la duración del sueño saludable es de entre 6 y 9 horas. Un ciclo de sueño completo consta de 90 minutos de media. Por eso también se recomienda una duración del sueño de 6, 7,5 o 9 horas (según el esfuerzo físico).
El nivel más alto de testosterona en el cuerpo es por la mañana después de levantarse. Por lo tanto, la extracción de sangre para comprobar la testosterona se recomienda generalmente por la mañana. Encontrará más consejos importantes para un sueño saludable y fases de recuperación en la vida cotidiana con un guía de tratamiento natural del varicocele.
6. La testosterona y las grasas saludables
Comer grasas saludables también puede ayudar a aumentar los niveles de testosterona en su cuerpo.
Puede encontrar grasas saludables principalmente en los siguientes alimentos naturales no procesados:
- cocos y aceite de coco
- carne fresca de animales alimentados con hierba de sauce
- aceitunas o aceite de oliva virgen extra
- frutos secos no procesados, como almendras, nueces de pacá, nueces de Brasil
- aceites de frutos secos procesados en frío
- huevos de calidad ecológica
- aguacates
El nivel de testosterona también puede verse influenciado positivamente por ciertos patrones dietéticos. Encontrará más información al respecto en el capítulo 6 sobre nutrición de la guía de tratamiento del varicocele.
7. Aumentar la testosterona a través de suplementos alimenticios
Más testosterona con zinc
Zinc:
Una deficiencia de zinc puede aplanar la curva de testosterona en el cuerpo. La deficiencia de zinc está causada, por ejemplo, por una dieta desequilibrada. Pero también el exceso de ejercicio puede provocar una deficiencia de zinc, ya que el cuerpo pierde zinc al sudar. (5)
La carencia de zinc puede prevenirse fácilmente tomando 25 mg de zinc al día. El bisglicinato de zinc es una forma especial de zinc que el organismo absorbe muy fácilmente.
El magnesio aumenta la testosterona
El magnesio: La deficiencia de magnesio también se asocia con niveles bajos de testosterona. Si también hay una deficiencia en este sentido, la suplementación con magnesio puede aumentar la producción de testosterona. Sin embargo, si ya hay suficiente magnesio en la sangre, la ingesta no cambiará nada. Por eso, cuando se le extrae sangre para comprobar su nivel de testosterona, también se le pueden pedir los niveles de magnesio y otros. Importante: El citrato de magnesio es una forma de magnesio que el cuerpo absorbe muy fácilmente. (6)
Más testosterona a través de la creatina
La creatina: La creatina apoya el metabolismo energético de la célula al ser capaz de regenerar las reservas de ATP de la célula muy rápidamente. De este modo, la creatina puede acelerar el crecimiento muscular y proporciona más fuerza al hacer ejercicio cuando se toma regularmente.
La eficacia de la ingesta de creatina en los niveles de testosterona se examinó en varios estudios. Los mejores resultados se obtuvieron en hombres jóvenes de entre 18 y 35 años, que pudieron lograr un aumento de aproximadamente 25-25% (en relación con el entrenamiento con pesas).(10)
Por lo tanto, la creatina es un suplemento que los hombres pueden tomar para apoyar el entrenamiento. La forma de creatina más fácilmente absorbida por el organismo es el monohidrato de creatina. (7)
Nota: Una dosis de 3g antes y 3g después del entrenamiento es suficiente para conseguir los efectos positivos mencionados. Las sobredosis pueden causar malestar estomacal.
Consejo de información privilegiada: Ashwagandha
Ashwagandha: La ashwagandha, la baya del sueño o ginseng indio, es una de las las mejores plantas para aumentar naturalmente los niveles de testosterona en su cuerpo. La planta se ha utilizado en la medicina tradicional india, el Ayurveda, durante miles de años y, debido a sus versátiles efectos, es casi una "panacea".
Ashwagandha:
- aumenta los niveles de testosterona hasta 17%
- reduce el nivel de cortisol (hormona del estrés) hasta 25%
- reduce el nivel general de estrés en el cuerpo
- aumenta el número de espermatozoides hasta 167%
- aumenta la libido (lujuria) en los hombres
- actúa como afrodisíaco natural
- por lo que mejora la fertilidad
- mejora la calidad del sueño y facilita la conciliación del mismo
- mejora la concentración y la memoria
- mejora el rendimiento físico
- favorece la relajación, la resistencia y la fuerza en el deporte
- tiene un efecto calmante sobre los trastornos del sueño, la ansiedad y la inquietud
- tiene un efecto calmante sobre el cuerpo y la mente (para los ataques de pánico)
- tiene un efecto antiinflamatorio en las enfermedades de la piel / forúnculos
- también se considera un antidepresivo natural
- puede aliviar la ansiedad
- refuerza las defensas del organismo
- tiene un efecto antihipotético con la presión arterial baja
- tiene propiedades de limpieza de la sangre
La ashwagandha es el Consejo de Administración #1 para todos los hombres que quieran aumentar su niveles de testosterona de forma natural. Ahgawandha está disponible en polvo o en cápsulas. (8)
Aumentar naturalmente la testosterona del varicocele por:
- Entrenamiento físico - Fuerza / Resistencia
- Reducción del peso corporal y de la grasa del vientre
- Suplemento / ingesta de gotas de vitamina D
- ¿Asesino de la testosterona? Reduce significativamente el estrés cotidiano
- Sueño saludable: Dormir al menos 6-9 horas por noche
- Aumentar la testosterona a través de ciertas estrategias dietéticas (Capítulo 6)
- Aumentar la testosterona tomando los suplementos recomendados
¡Así es como los hombres pueden aumentar naturalmente sus niveles de testosterona! (Vídeo)
Varicocele Testosterona - Otros consejos útiles:
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Estudios y recursos:
- Rahimi et al: Efectos de los períodos de descanso muy cortos en las respuestas hormonales al ejercicio de resistencia en los hombres. J Strength Cond Res. 2010 (studio en los descansos del plató)
- Debré et al: Androgen Responses to Sprint Exercise in Young Men. Int J Sports Med 2010 (sestudio sobre la formación HIT)
- MacKelvie et al: Bone mineral density and serum testosterone in chronically trained, high mileage 40-55 year old runners. Br J Sports Med. Aug 2000 (lestudio de carrera de distancia ong - testosterona)
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21154195/ (Efecto de los suplementos de vitamina D sobre los niveles de testosterona en los hombres)
- https://www.healthline.com/nutrition/coconut-oil-testosterone#dihydrotestosterone (Aceite de coco y dihidrotestosterona (DHT)
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3958794/ (La interacción entre el magnesio y la testosterona en la modulación de la función física en los hombres)
- https://www.healthline.com/health/testosterone-and-zinc (Conexión de la testosterona y el zinc)
- https://flexikon.doccheck.com/de/Viszeralfett (efectos hormonales de la grasa visceral en el cuerpo)
- Netter et al: Efecto de la administración de zinc sobre la testosterona plasmática, la dihidrotestosterona y el recuento de espermatozoides. Arch Androl. 1981 Aug
- Cinar et al: Efectos de la suplementación con magnesio en los niveles de testosterona de atletas y sujetos sedentarios en reposo y después del agotamiento. Biol Trace Elem Res. 2011 Apr (eficacia del magnesio en la testosterona)
- https://www.vitalityhrt.com/creatine-and-testosterone/ (¿La creatina aumenta la testosterona?)
- https://examine.com/nutrition/does-ashwagandha-increase-testosterone/ (Ashwagandha eficacia de la testosterona en el varicocele)
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